Weight Loss : உடல் எடையைக் குறைக்கணுமா? இதிலெல்லாம் கவனம் செலுத்துங்க

உடல் எடை : தற்போது அனைவரும் உடல் பருமனால் அவதிப்பட்டு வருகின்றனர். இன்றைய பரபரப்பான வாழ்க்கை முறை, தவறான உணவுப் பழக்கம், சோம்பேறித்தனம் போன்றவற்றால் இந்தப் பிரச்னை மக்களை வாட்டி வதைக்கிறது. உடல் எடையைக் குறைக்க, உணவுக் கட்டுப்பாடு முதல் ஜிம்மில் வரை அனைத்து வகையான விஷயங்களையும் முயற்சி செய்கிறார்கள். ஆனால், அதன் தாக்கம் தெரியாததால், மக்கள் கவலையடைந்துள்ளனர். ஜிம்முக்கு சென்று உடற்பயிற்சி செய்தால்மட்டுமே போதாது. உடற்பயிற்சியுடன் கூடிய வாழ்க்கை முறையும்தான் உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும். உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்தினால், உடல் பருமனை பெரிய அளவில் கட்டுப்படுத்தலாம். இங்கே தெரிந்து கொள்வோம்..

உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய விஷயங்களைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் உடல் பருமனைத் தடுக்கலாம். எனவே, காலையில் காலை உணவைத் தவிர்ப்பதால் உடல் எடை குறையும் என சிலர் நினைப்பார்கள். ஆனால் உண்மையில் உணவை தவிர்ப்பதால் உடல் எடை அதிகரிக்கவே செய்யும். ஏனென்றால், காலையில் சரியான ஊட்டச்சத்துள்ள உணவை உங்கள் உடலுக்கு வழங்காவிட்டால், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது. இதனால் உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினமாகிறது, எனவே நீங்கள் எப்போதும் காலையில் சத்தான காலை உணவை உட்கொள்ள வேண்டும்.

Also Read : முருங்கைக்கீரை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள்.. இவ்வளவு சத்துகள் இருக்கா?

காலை உணவு எப்போதும் நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்ததாக இருக்க வேண்டும். பழங்கள் மற்றும் தானியங்கள் சேர்க்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், காலையில் லேசான உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இது தொப்பையை குறைக்கிறது. உங்கள் காலை உணவில் எப்போதும் புரோட்டீனை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஏனெனில் புரதம் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள, காலை உணவுக்குப் பிறகு அல்லது உடன் பழங்களைச் சாப்பிடுங்கள். ஏனெனில் பழங்களில் உள்ள சத்துக்கள் உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

உடல் பருமன் என்பதை நோயாக நினைத்து கவலைக்கொள்வது சரியான அணுகுமுறை கிடையாது. உடல் பருமனை தொடர்ந்து பல உடல்நல பிரச்னைகள் வரும் என்றாலும், உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் சரியான மாற்றத்தை கொண்டு வரும்பட்சத்தில் இந்த பிரச்னைகளுக்கு விரைவாகவே தீர்வு காணலாம். இந்நிலையில், உடல் எடையை விரைவாகவும் ஆரோக்கியமான முறையிலும் குறைக்க வேண்டும் என நினைப்பவர்கள் உணவிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். சரிவிகித உணவு, தண்ணீர், உடற்பயிற்சி, சரியான தூக்கம் என அனைத்து தரப்புமே சரியாக கையாளப்பட்டால்தான் உடல் எடை என்பது நம் கட்டுக்குள் இருக்கும்