Tamil News Photo Gallery > amazing advantages of early dinner you should know in tamil

Dinner: இரவு உணவை சீக்கிரமாக சாப்பிடுங்க.. இது இவ்வளவு பிரச்சனைகளை சரிசெய்யும்!

Published:

10 Aug 2024 17:13 PM

Health Benefits: இரவில் உண்ணும் பெரும்பாலான உணவுகள் ஆற்றலாக மாற்றப்படுவதற்குப் பதிலாக கொழுப்பாக சேமிக்கப்படுகிறது. இரவு 7 மணிக்கு முன் சாப்பிடுவதன்மூலம், உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவுகிறது. இரவில் அதிகமாக சாப்பிடுவது தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கம் தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இரவு 7 மணிக்கு முன் சாப்பிட்டால் தூங்க போதுமான நேரம் கிடைக்கும்.

ஆரோக்கியமாக இருக்க சத்தான உணவுகளை உண்பது மிகவும் அவசியம். அதை விட, அதை சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவது அதை விட முக்கியம். பெரும்பாலான உடற்பயிற்சி நிபுணர்கள் இரவு 7 மணிக்கு முன் சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்தநிலையில், இரவு 7 மணிக்குள் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் பலன்களை தெரிந்து கொள்வோம்.

2 / 7

இரவில் அதிகமாக சாப்பிடுவதும், தாமதமாக சாப்பிடுவதும் செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இரவு 7 மணிக்கு முன் இட்லி, இடியாப்பம் போன்ற லேசான உணவை உட்கொள்வது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. இதனால் நீங்கள் அவ்வப்போது சந்திக்கும் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகள் நீங்கும்.

3 / 7

இரவில் உண்ணும் பெரும்பாலான உணவுகள் ஆற்றலாக மாற்றப்படுவதற்குப் பதிலாக கொழுப்பாக சேமிக்கப்படுகிறது. இரவு 7 மணிக்கு முன் சாப்பிடுவதன்மூலம், உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவுகிறது.

4 / 7

இரவில் அதிகமாக சாப்பிடுவது தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கம் தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இரவு 7 மணிக்கு முன் சாப்பிட்டால் தூங்க போதுமான நேரம் கிடைக்கும். இரவு 7 மணிக்கு முன் சாப்பிட்டுவிட்டு சீக்கிரம் தூங்கச் செல்வது, காலையில் புத்துணர்ச்சியுடனும் சுறுசுறுப்பாகவும் எழுந்திருக்க உதவும்.

5 / 7

இரவு 7 மணிக்கு முன் சாப்பிட்டால் ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவும், ரத்த அழுத்தமும் கட்டுக்குள் இருக்கும். இது நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

6 / 7

உலகம் முழுவதும் உள்ள ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் படுக்கைக்கு குறைந்தது 3 மணி நேரத்திற்கு முன் சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர். இதனால் இரவுக்குப் பிறகு சாப்பிடுவது தூக்கம், செரிமானம் போன்ற உடலின் முக்கிய செயல்பாடுகளை சரிசெய்ய அனுமதிக்கிறது.

7 / 7

இரவில் பசி எடுத்தால் ஒரு டம்ளர் தண்ணீர் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுங்கள். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் காஃபி மற்றும் ஆல்கஹால் போன்ற பானங்களைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால், இந்த டிப்ஸ்களை பின்பற்றவும்.