Tamil News Photo Gallery > Are dates safe to eat if you have diabetes details in tamil

சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் பேரிச்சம்‌‌ பழம் சாப்பிடலாமா? உண்மை என்ன?

Updated On:

21 Nov 2024 18:56 PM

Dates for Diabetes: தற்போதைய வாழ்க்கை முறையால், பலரும் சந்திக்கும் பெரும் பிரச்னையாக சர்க்கரை நோய் மாறிவிட்டது. சிறு குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை வயது வித்தியாசமின்றி ஏற்படும் பரம்பரை பிரச்சனைகளில் இதுவும் ஒன்று. அதே போல், முறையற்ற வாழ்க்கை முறையாலும் சர்க்கரை தாக்கம் ஏற்படுகிறது.

பேரிச்சம்பழத்தில் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் உள்ளது. பலர் பேரீச்சம்பழம் சாப்பிட மிகவும் விரும்புவார்கள். ஆனால் சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் அளவோடு சாப்பிடுவது நல்லது. பேரிச்சம்பழத்தில் நார்ச்சத்து, இரும்புச்சத்து, கால்சியம், மெக்னீசியம், ஜிங்க், வைட்டமின்கள் ஏ, கே மற்றும் பி-காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. பேரீச்சம்பழத்தில் மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

2 / 6

சர்க்கரை நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தினமும் 2 அல்லது 3 பேரீச்சம்பழம் சாப்பிட்டு வந்தால், ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முடியும் என சுகாதார நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து கொலஸ்ட்ராலை குறைத்து இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது. பேரிச்சம்பழம் இனிப்பு, கொலஸ்ட்ரால் இல்லாதது மற்றும் குறைந்த கிளைசெமிக் (Glycemic Index) குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது. எனவே பேரீச்சம்பழம் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை உயர்த்தாது.

3 / 6

பேரிச்சம்பழம் இனிப்பாக இருந்தாலும் சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் சாப்பிடலாம் என்கின்றனர் நிபுணர்கள். ஏனெனில் பேரீச்சம்பழத்தின் கிளைசெமிக் குறியீடு 43 முதல் 55 சதவீதம் வரை இருக்கும். எனவே, இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு விரைவாக உயராது. எனவே, அவற்றை உண்ணலாம்.

4 / 6

இதில் உள்ள நார்ச்சத்து சர்க்கரைக்கு உதவுகிறது. பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையை மெதுவாக உறிஞ்சி, ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு உயராமல் தடுக்கிறது.இதனால் எடை கூடும் அபாயம் இல்லை.

5 / 6

கால்சியத்துடன், பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள அதிக தாதுக்கள் எலும்பின் வலிமையை மேம்படுத்துகின்றன. இதில் வைட்டமின் சி, ஏ மற்றும் கண்கள், இரத்தம் மற்றும் உடலுக்கு நன்மை செய்யும் பிற வைட்டமின்கள் உள்ளன. இது இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் சதவீதத்தை அதிகரிக்கலாம். உடலில் ஏற்படும் வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க பேரிச்சம்பழம் உதவுகிறது. பேரிச்சம்பழம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்கும். அதனால்தான் இவற்றை தினமும் சாப்பிட வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

6 / 6

பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகளை அதிகமாக சாப்பிட்டால் பக்கவிளைவுகள் ஏற்படும். அதனால் சர்க்கரை நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தினமும் 2 பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவது நல்லது. அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். இருப்பினும், இவற்றை உட்கொள்ளும் முன் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இந்த பேரீச்சம்பழங்களை அவர்களின் பரிந்துரைகளின்படி சாப்பிடுவது சிறந்தது.

Diabetes