5

Latest News தமிழ்நாடு இந்தியா பொழுதுபோக்கு ஆன்மீகம்லைஃப்ஸ்டைல்வெப் ஸ்டோரீஸ்வணிகம்விளையாட்டு கல்வி டெக்னாலஜி

Rajma Benefits : இதயம் முதல் நீரிழிவு வரை.. கிட்னி பீன்ஸ் சாப்பிட்டால் இவ்வளவு தீர்வுகளா?

Kidney Beans Benefits : உடல் ஆரோக்கியத்தில் தானியங்களின் பங்கு மிகப்பெரியது. பயறு, கொண்டைக்கடலை, பட்டாணி போன்ற தானிய வகைகள் எல்லாமே பல்வேறு சத்துகளை உள்ளடக்கியுள்ளன. அந்த வரிசையில் கிட்னி பீன்ஸ் எனப்படும் ராஜ்மா பல்வேறு வைட்டமின்களை கொண்டுள்ளது. ராஜ்மாவைக் கொண்டு விதவிதமான உணவுகள் செய்யப்படுகின்றன.

CMDoss | Published: 06 Sep 2024 11:50 AM

ராஜ்மா சாப்பிடுவதால் பல நன்மைகள் உள்ளன. சர்க்கரை நோயைக் குறைத்து எடையைக் கட்டுப்படுத்தும். புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. ராஜ்மாவில் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம். இதில் நார்ச்சத்து உள்ளது. ராஜ்மா செரிமான அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது. — ராஜ்மா சாப்பிடுவதால் பல நன்மைகள் உள்ளன. சர்க்கரை நோயைக் குறைத்து எடையைக் கட்டுப்படுத்தும். புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. ராஜ்மாவில் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம். இதில் நார்ச்சத்து உள்ளது. ராஜ்மா செரிமான அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது.
1 / 5

ராஜ்மாவில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. ராஜ்மாவை உட்கொள்வதால் வயிறு பசியை கட்டுப்படுத்துகிறது. இதனால் நாம் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்க முடியும். எடையைக் குறைக்க நினைப்பவர்கள் டயட்டில் கண்டிப்பாக ராஜ்மாவை சேர்க்க வேண்டும். ராஜ்மாவில் உள்ள நார்ச்சத்து மலச்சிக்கல் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளை தடுக்க உதவுகிறது. — ராஜ்மாவில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. ராஜ்மாவை உட்கொள்வதால் வயிறு பசியை கட்டுப்படுத்துகிறது. இதனால் நாம் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்க முடியும். எடையைக் குறைக்க நினைப்பவர்கள் டயட்டில் கண்டிப்பாக ராஜ்மாவை சேர்க்க வேண்டும். ராஜ்மாவில் உள்ள நார்ச்சத்து மலச்சிக்கல் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளை தடுக்க உதவுகிறது.
2 / 5

ராஜ்மா இதயத்திற்கும் நல்லது. ராஜ்மாவில் ஃபோலேட் அதிகம் உள்ளது. இது ஹோமோசைஸ்டீன் எனப்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் மூலக்கூறுகளின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. ராஜ்மாவுக்கு குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் உள்ளது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவை மெதுவாக உயர்த்துகிறது என்று அர்த்தம். இதனால் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது மிகவும் நல்ல உணவாக அமைகிறது. — ராஜ்மா இதயத்திற்கும் நல்லது. ராஜ்மாவில் ஃபோலேட் அதிகம் உள்ளது. இது ஹோமோசைஸ்டீன் எனப்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் மூலக்கூறுகளின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. ராஜ்மாவுக்கு குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் உள்ளது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவை மெதுவாக உயர்த்துகிறது என்று அர்த்தம். இதனால் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது மிகவும் நல்ல உணவாக அமைகிறது.
3 / 5

ராஜ்மாவில் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்கவும், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன. ராஜ்மாவில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம். இவை சருமத்தில் உள்ள சுருக்கங்களை குறைக்கிறது — ராஜ்மாவில் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்கவும், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன. ராஜ்மாவில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம். இவை சருமத்தில் உள்ள சுருக்கங்களை குறைக்கிறது
4 / 5

ருசியான உணவுகளை தயாரிக்க ராஜ்மாவை பல்வேறு சமையல் குறிப்புகளில் பயன்படுத்தலாம். இது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. ராஜ்மா மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவு. இருப்பினும், எந்த உணவையும் தேவையான அளவு மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் உணவில் எந்த உணவையும் சேர்க்கும் முன் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது — ருசியான உணவுகளை தயாரிக்க ராஜ்மாவை பல்வேறு சமையல் குறிப்புகளில் பயன்படுத்தலாம். இது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. ராஜ்மா மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவு. இருப்பினும், எந்த உணவையும் தேவையான அளவு மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் உணவில் எந்த உணவையும் சேர்க்கும் முன் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது
5 / 5

Follow Us

Latest Stories

Today’s Top News Headlines: ஒரே நாடு ஒரே தேர்தல் திட்டத்திற்கு ஒப்புதல்.. இன்றைய முக்கியச் செய்திகள்..

Today Panchangam September 19 2024: இன்று நல்ல காரியம் செய்யலாமா? பஞ்சாங்கம் சொல்வது என்ன?

Horoscope Today: செப்டம்பர் 19 2024 ராசிபலன்.. 12 ராசிகளுக்கான இன்றைய பலன்.. யாருக்கு சாதகமாக உள்ளது?

Evening Digest 18 September 2024: இன்றைய டாப் 10 செய்திகள்… உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை நடந்தது என்ன?

Web Stories

View more

கோலிவுட்டில் இந்த வாரம் வெளியாகும் படங்களின் லிஸ்ட்

இந்த குழந்தை பிரபல சினிமா குடும்பத்திற்கு மருமகள் ஆக போறாங்க…

கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்..!

சியா விதையில் இவ்வளவு ஆபத்துகள் உள்ளதா?

சமீபத்திய செய்திகள் View more

இன்றைய பஞ்சாங்கம் சொல்லும் நல்ல நேரம், ராகு கால விவரம்.....

செப்டம்பர் 19 2024 ராசிபலன்.. 12 ராசிகளுக்கான இன்றைய பலன்.....

இன்றைய டாப் 10 செய்திகள்… உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை நடந்தது என்ன?...

முன்னாள் அமைச்சர் சுந்தரம் காலமானார் - முதலமைச்சர் நேரில் அஞ்சலி!...

வங்கதேசத்திற்கு எதிரான முதல் டெஸ்ட்! இந்திய பிளேயிங் XI எப்படி?...

Videos View more

விஜய் ஆண்டனியின் ‘ஹிட்லர்’ பட ட்ரெய்லர் இதோ...

விமலின் ‘சார்’ பட ட்ரெய்லர் இதோ!...

'கோழிப்பண்ணை செல்லதுரை' படத்திலிருந்து 'தேவதையப் போல' பாடல்!...

'லப்பர் பந்து' படத்திலிருந்து 'சில்லாஞ்சிருக்கியே' வீடியோ பாடல்!...

'பேட்ட ராப்' படத்திலிருந்து 'வச்சு செய்யுதே' வீடியோ பாடல் இதோ...