Rajma Benefits : இதயம் முதல் நீரிழிவு வரை.. கிட்னி பீன்ஸ் சாப்பிட்டால் இவ்வளவு தீர்வுகளா?

Published:

06 Sep 2024 11:50 AM

Kidney Beans Benefits : உடல் ஆரோக்கியத்தில் தானியங்களின் பங்கு மிகப்பெரியது. பயறு, கொண்டைக்கடலை, பட்டாணி போன்ற தானிய வகைகள் எல்லாமே பல்வேறு சத்துகளை உள்ளடக்கியுள்ளன. அந்த வரிசையில் கிட்னி பீன்ஸ் எனப்படும் ராஜ்மா பல்வேறு வைட்டமின்களை கொண்டுள்ளது. ராஜ்மாவைக் கொண்டு விதவிதமான உணவுகள் செய்யப்படுகின்றன.

2 / 5

ராஜ்மாவில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. ராஜ்மாவை உட்கொள்வதால் வயிறு பசியை கட்டுப்படுத்துகிறது. இதனால் நாம் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்க முடியும். எடையைக் குறைக்க நினைப்பவர்கள் டயட்டில் கண்டிப்பாக ராஜ்மாவை சேர்க்க வேண்டும். ராஜ்மாவில் உள்ள நார்ச்சத்து மலச்சிக்கல் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளை தடுக்க உதவுகிறது.

3 / 5

ராஜ்மா இதயத்திற்கும் நல்லது. ராஜ்மாவில் ஃபோலேட் அதிகம் உள்ளது. இது ஹோமோசைஸ்டீன் எனப்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் மூலக்கூறுகளின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. ராஜ்மாவுக்கு குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் உள்ளது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவை மெதுவாக உயர்த்துகிறது என்று அர்த்தம். இதனால் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது மிகவும் நல்ல உணவாக அமைகிறது.

4 / 5

ராஜ்மாவில் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்கவும், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன. ராஜ்மாவில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம். இவை சருமத்தில் உள்ள சுருக்கங்களை குறைக்கிறது

5 / 5

ருசியான உணவுகளை தயாரிக்க ராஜ்மாவை பல்வேறு சமையல் குறிப்புகளில் பயன்படுத்தலாம். இது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. ராஜ்மா மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவு. இருப்பினும், எந்த உணவையும் தேவையான அளவு மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் உணவில் எந்த உணவையும் சேர்க்கும் முன் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது

Choose your language

Rajma Benefits : இதயம் முதல் நீரிழிவு வரை.. கிட்னி பீன்ஸ் சாப்பிட்டால் இவ்வளவு தீர்வுகளா?

Network