Tamil News Photo Gallery > Home remedies to sleep natural drinks for good sleep every night details in Tamil

Sleeping Tips: இரவில் அடிக்கடி முழிப்பு வருகிறதா? – இதை ட்ரை பண்ணுங்க!

Published:

15 Nov 2024 08:15 AM

Drinks for Better Sleep: நல்ல தூக்கம், நல்ல ஆரோக்கியம் இந்த இரண்டு விஷயங்களும் ஒன்றுக்கொன்று தொடர்புடையவை. நாள் முழுவதும் உடல் ரீதியாகவோ அல்லது மன ரீதியாகவோ உழைத்த பிறகு உடலுக்கும் மூளைக்கும் ஓய்வு தேவை. இதற்கு நல்ல தூக்கம் மிகவும் அவசியம். சரியாக தூங்கவில்லை என்றால், சரியான ஓய்வு கிடைக்காது. இதனால், பல்வேறு உடல்நலக் கோளாறுகள் ஏற்படுகின்றன. சிலருக்கு இரவில் மீண்டும் மீண்டும் எழுவதில் சிக்கல் இருக்கும். இதற்குப் பின்னால் பல காரணங்கள் இருக்கலாம். தூக்கமின்மை பிரச்சனையில் இருந்து விடுபட சில ஆரோக்கியமான பானங்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

2 / 5

மஞ்சள் அல்லது ஜாதிக்காய் பால்: இரவில் படுக்கும் முன் வெதுவெதுப்பான பாலில் மஞ்சள் அல்லது ஒரு சிட்டிகை ஜாதிக்காய் பொடியை கலந்து சாப்பிட்டால் நல்ல தூக்கம் கிடைக்கும். சிலர் ஜாதிக்காயை எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. அதனால்தான் மஞ்சள் ஒரு நல்ல தேர்வாக கருதப்படுகிறது. இது மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.

3 / 5

சாமந்தி டீ: இரவில் மீண்டும் மீண்டும் எழும் பிரச்சனை இருந்தால் சாமந்தி டீ சிறந்த தீர்வாகும். சாமந்தி டீயில் எபிஜென் எனப்படும் ஒரு மூலப்பொருள் உள்ளது, இது நிம்மதியான தூக்கத்தை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது.

4 / 5

துளசி டீ: இரவில் தூங்கும் முன் துளசி இலையில் செய்யப்பட்ட தேநீர் அருந்தவும். இந்த தேநீர் உங்கள் மனதையும் உங்கள் உடலையும் ரிலாக்ஸ் செய்கிறது. நன்றாக தூங்க முடியும். துளசி தேநீர் தயாரிப்பது மிகவும் எளிது. ஒரு கப் தண்ணீர் எடுத்து 8 முதல் 10 துளசி இலைகளைக் கழுவி துண்டுகளாக்கி தண்ணீரில் போட்டு நன்கு கொதிக்கவிடவும். தண்ணீர் நிறம் மாறி துளசி வாசனை வர ஆரம்பித்ததும் தண்ணீரை வடிகட்டி குடிக்கவும்.

5 / 5

சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவது நல்ல தூக்கத்திற்கு மிகவும் அவசியம். அதாவது ஏழு மணி முதல் எட்டு மணிக்குள் இரவு உணவு சாப்பிடுவது நல்லது. மேலும், சாப்பிட்ட பிறகு 20 நிமிடங்கள் நடக்கவும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் டீ அல்லது காபி குடிக்க வேண்டாம். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் கால்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் சிறிது நேரம் ஊறவைத்து, பின் உள்ளங்கால்களை மசாஜ் செய்வதும் நன்றாக தூங்க உதவும். ஏனெனில் சில சமயங்களில் கால் பிடிப்பு காரணமாக மீண்டும் மீண்டும் எழுவார்கள்.