हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
Latest Newsதமிழ்நாடுஇந்தியாபொழுதுபோக்குஆன்மீகம்லைஃப்ஸ்டைல்வெப் ஸ்டோரீஸ்வணிகம்விளையாட்டுகல்விடெக்னாலஜி

Late Night Eating Side Effects: இரவு தாமதமாக சாப்பிடுகிறீர்களா..? இந்த பிரச்சனைகளை சந்திப்பீர்கள்..!

Foods: நீங்கள் இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், லேசான உணவை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். இதன் மூலம், உணவு விரைவில் செரிமானமாகி, தூங்குவதில் எந்தப் பிரச்னையும் இருக்காது. தாமதமாக சாப்பிட்டதும் உடனடியாக தூங்க செல்லாமல், சிறிது நேரம் நடந்து கொடுங்கள். மாலை 6 மணி முதல் இரவு 10 மணி வரையிலான நேரத்தில் கனமான உணவுகளை எடுத்து கொள்வதை தவிருங்கள்.

mukesh-kannantv9-com
Mukesh Kannan | Published: 11 Oct 2024 22:27 PM
ஒரு காலத்தில் மக்கள் இரவு 7-8 மணிக்கு இரவு உணவு சாப்பிட்டு 10 மணிக்குள் தூங்க சென்று விடுவார்கள். தற்போதைய நவீன காலத்தில் மக்கள் பெரும்பாலும் இரவு 10 மணிக்கு மேல் சாப்பிட்டு 11-12 மணிக்குதான் தூங்க செல்கிறார்கள். இது உங்கள் வயிற்றில் செரிமான பிரச்சனையை ஏற்படுத்தும்.

ஒரு காலத்தில் மக்கள் இரவு 7-8 மணிக்கு இரவு உணவு சாப்பிட்டு 10 மணிக்குள் தூங்க சென்று விடுவார்கள். தற்போதைய நவீன காலத்தில் மக்கள் பெரும்பாலும் இரவு 10 மணிக்கு மேல் சாப்பிட்டு 11-12 மணிக்குதான் தூங்க செல்கிறார்கள். இது உங்கள் வயிற்றில் செரிமான பிரச்சனையை ஏற்படுத்தும்.

1 / 6
நீங்கள் தாமதமாக சாப்பிடுவதை பழக்கமாக்கி கொண்டால் அசிடிட்டி பிரச்சனையை அடிக்கடி சந்திக்க நேரிடும். இரவு நேரத்தில் நீங்கள் தாமதமாக சாப்பிடும்போது, உணவுக்குழாய் வால்வு தளர்ந்து, படுக்கும்போது அமிலம் மீண்டும் குழாய்க்குள் வரத் தொடங்குகிறது.

நீங்கள் தாமதமாக சாப்பிடுவதை பழக்கமாக்கி கொண்டால் அசிடிட்டி பிரச்சனையை அடிக்கடி சந்திக்க நேரிடும். இரவு நேரத்தில் நீங்கள் தாமதமாக சாப்பிடும்போது, உணவுக்குழாய் வால்வு தளர்ந்து, படுக்கும்போது அமிலம் மீண்டும் குழாய்க்குள் வரத் தொடங்குகிறது.

2 / 6
இதன் காரணமாக, நீங்கள் இரவு நேரத்தில் மார்பு அல்லது வயிற்றில் எரியும் உணர்வை சந்திப்பீர்கள். எனவே, சூரிய அஸ்தமனத்திற்கு முன் அல்லது அதிகபட்சம் 7 மணிக்கு இரவு உணவை உட்கொள்ள வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்.

இதன் காரணமாக, நீங்கள் இரவு நேரத்தில் மார்பு அல்லது வயிற்றில் எரியும் உணர்வை சந்திப்பீர்கள். எனவே, சூரிய அஸ்தமனத்திற்கு முன் அல்லது அதிகபட்சம் 7 மணிக்கு இரவு உணவை உட்கொள்ள வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்.

3 / 6
இரவில் தாமதமாக ஸ்நாக்ஸ் அல்லது உணவு சாப்பிட்டால், தூக்கம் வருவதில் சிக்கல் ஏற்படும். எனவே, சாப்பிடுவதற்கும் உறங்குவதற்கும் இடையில் குறைந்தது 2 மணிநேர இடைவெளியை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. இந்த நேரம் உங்கள் செரிமானத்திற்கு பெரிய உதவியை செய்யும்.

இரவில் தாமதமாக ஸ்நாக்ஸ் அல்லது உணவு சாப்பிட்டால், தூக்கம் வருவதில் சிக்கல் ஏற்படும். எனவே, சாப்பிடுவதற்கும் உறங்குவதற்கும் இடையில் குறைந்தது 2 மணிநேர இடைவெளியை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. இந்த நேரம் உங்கள் செரிமானத்திற்கு பெரிய உதவியை செய்யும்.

4 / 6
நீங்கள் இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், லேசான உணவை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். இதன் மூலம், உணவு விரைவில் செரிமானமாகி, தூங்குவதில் எந்தப் பிரச்னையும் இருக்காது. தாமதமாக சாப்பிட்டதும் உடனடியாக தூங்க செல்லாமல், சிறிது நேரம் நடந்து கொடுங்கள்.

நீங்கள் இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், லேசான உணவை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். இதன் மூலம், உணவு விரைவில் செரிமானமாகி, தூங்குவதில் எந்தப் பிரச்னையும் இருக்காது. தாமதமாக சாப்பிட்டதும் உடனடியாக தூங்க செல்லாமல், சிறிது நேரம் நடந்து கொடுங்கள்.

5 / 6
மாலை 6 மணி முதல் இரவு 10 மணி வரையிலான நேரத்தில் கனமான உணவுகளை எடுத்து கொள்வதை தவிருங்கள். பெரும்பாலான மக்கள் சிக்கன் ரைஸ் உள்ளிட்ட துரித உணவுகளை சாப்பிடுகிறார்கள். இது இரவு நேரத்தில் அஜீரண பிரச்சனையை உண்டாக்கி உங்களது தூக்கத்தை கெடுக்கும்.

மாலை 6 மணி முதல் இரவு 10 மணி வரையிலான நேரத்தில் கனமான உணவுகளை எடுத்து கொள்வதை தவிருங்கள். பெரும்பாலான மக்கள் சிக்கன் ரைஸ் உள்ளிட்ட துரித உணவுகளை சாப்பிடுகிறார்கள். இது இரவு நேரத்தில் அஜீரண பிரச்சனையை உண்டாக்கி உங்களது தூக்கத்தை கெடுக்கும்.

6 / 6
Latest Stories
Tiruvallur Train Accident: சரக்கு ரயில் மீது மோதிய எக்ஸ்பிரஸ் ரயில்.. தடம் புரண்ட பெட்டிகள்.. திருவள்ளூரில் பரபரப்பு!
Tiruvallur Train Accident: சரக்கு ரயில் மீது மோதிய எக்ஸ்பிரஸ் ரயில்.. தடம் புரண்ட பெட்டிகள்.. திருவள்ளூரில் பரபரப்பு!
How To Reduce Stress: அதிகப்படியான மன அழுத்தத்தால் அவதியா..? இதை செய்து ஓடவிடுங்கள்..!
How To Reduce Stress: அதிகப்படியான மன அழுத்தத்தால் அவதியா..? இதை செய்து ஓடவிடுங்கள்..!
Trichy Airport: இரண்டு மணிநேரம் திக்.. திக்.. விமானம் பத்திரமாக தரையிறங்கியது எப்படி? திருச்சி ஏர்போர்டில் என்ன நடந்தது?
Trichy Airport: இரண்டு மணிநேரம் திக்.. திக்.. விமானம் பத்திரமாக தரையிறங்கியது எப்படி? திருச்சி ஏர்போர்டில் என்ன நடந்தது?
Trichy Airport: திருச்சியில் பத்திரமாக தரையிறங்கிய விமானம்.. பயணிகள் நிலை என்ன?
Trichy Airport: திருச்சியில் பத்திரமாக தரையிறங்கிய விமானம்.. பயணிகள் நிலை என்ன?

Web Stories

View more
செரிமானத்தை மேம்படுத்த வேண்டுமா ? அப்போ இதை பாலோ பண்ணுங்க

செரிமானத்தை மேம்படுத்த வேண்டுமா ? அப்போ இதை பாலோ பண்ணுங்க

மோகன் லால் உடன் இருக்கும் இந்த சிறுமி யார்?

மோகன் லால் உடன் இருக்கும் இந்த சிறுமி யார்?

தங்க நிற உடையில் ஜொலிக்கும் ஜான்வி போட்டோஸ் இதோ

தங்க நிற உடையில் ஜொலிக்கும் ஜான்வி போட்டோஸ் இதோ

குழந்தைகள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய முக்கிய வெற்றி படிநிலைகள்!

குழந்தைகள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய முக்கிய வெற்றி படிநிலைகள்!