Tamil News Photo Gallery > Reasons for falling asleep at the same time every night; health tips in tamil

Sleeping Disturbance: தினமும் இரவில் ஒரே நேரத்தில் தூக்கம் கெடுகிறதா..? இதுவே முக்கிய காரணங்கள்..!

Published:

16 Nov 2024 08:35 AM

Health Tips: வயது அதிகரிக்கும்போது ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களாலும், உங்களுக்கு தூக்கம் கெடுவதற்கு வாய்ப்புகள் அதிகம். இதன் காரணமாகவே, வயதானவர்கள் அடிக்கடி தூக்கத்தில் இருந்து எழுவார்கள்.

இரவு நேரத்தில் நீங்கள் அடிக்கடி இரவு 3 மணியில் அதிகாலை 5 மணிக்கு எழுந்தால், இதற்கு கெட்ட கனவோ, பேயோ காரணம் இல்லை. அதற்கு மருத்துவரீதியாக பல காரணங்கள் உண்டு. இப்படி தூக்கம் தடைப்படும்போது, பகலில் ஆற்றல் குறைவு, எரிச்சல் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.

2 / 6

இதற்கு பல காரணங்கள் இருந்தால் ஹார்மோன் மாற்றம், சிறுநீப்பையில் சர்க்கரையில் ஏற்ற இறக்கங்கள் போன்றவை மிக முக்கிய காரணங்களாக பார்க்கப்படுகிறது. இந்த பிரச்சனையில் இருந்து விடுபடுவதற்கு சில வழிமுறைகளை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

3 / 6

ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு குறைவதால், கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் போன்ற மன அழுத்த இரசாயங்களை உடல் வெளியிடுகிறது. இந்த ஹார்மோன்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த கல்லீரல் மற்றும் தசைகளில் இருந்து குளுக்கோஸை வெளியிடும். இதனால், தூக்கம் சீர்குலைய தொடங்கும்.

4 / 6

நீடித்த மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் அதிக கார்டிசோல் அளவுகள் ஆகும். மன அழுத்த ஹார்மோன் என்றும் அழைக்கப்படும் கார்டிசோல், நமது உடலின் ஆற்றல் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் பல செயல்பாடுகளை மேற்கொள்ளும். இதனால், தூக்கம் கெடும்.

5 / 6

இரவு அடிக்கடி தூக்கத்தில் இருந்து எழுவதற்கு சர்க்காடியன் ரிதமும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். உடலின் பழுது சரி செய்யவும், நச்சுத்தன்மை வெளியேற நுரையீரல் மாலை 3 முதல் 5 மணி வரை மிகவும் சுறுசுறுப்பாக செயல்படும். இதனால் கூட உங்களது தூக்கம் கெடுவதற்கு வாய்ப்புகள் அதிகம்.

6 / 6

வயது அதிகரிக்கும்போது ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களாலும், உங்களுக்கு தூக்கம் கெடுவதற்கு வாய்ப்புகள் அதிகம். இதன் காரணமாகவே, வயதானவர்கள் அடிக்கடி தூக்கத்தில் இருந்து எழுவார்கள். வயதாகும்போது, நம் உடல் மெலடோனின் என்ற தூக்க ஹார்மோனை மிகச் சிறிய அளவில் வெளியிடுகிறது.