5

Latest News தமிழ்நாடு இந்தியா பொழுதுபோக்கு ஆன்மீகம்லைஃப்ஸ்டைல்வெப் ஸ்டோரீஸ்வணிகம்விளையாட்டு கல்வி டெக்னாலஜி

காலை உணவு ஏன் முக்கியம்..? தவிர்ப்பதால் ஏற்படும் சிக்கல்கள்!

Skipping Breakfast: நமது பொழுதை நன்றாக தொடங்கினால் நாள் முழுவதும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. ஆனால் பிசியான வாழ்க்கையில் பெரும்பாலும் பலரும் காலை உணவிற்கு முக்கியத்துவம் கொடுப்பதே இல்லை. அதி முக்கியமான காலை உணவை தவிர்க்க கூடாது. இந்தப் பழக்கம் நீண்ட நாட்களாக தொடர்ந்தால் உடலில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஏற்படும்.

Mohamed Muzammil | Updated On: 02 Oct 2024 19:54 PM

காலை உணவு உண்பதால் உடலுக்கு தேவையான குளுக்கோஸ் கிடைக்கிறது. இது உடலில் ரத்த சக்கரை அளவை பராமரிக்கிறது. அதே சமயம் காலை உணவை நீண்ட காலம் தவிர்ப்பதால் உடலில் உள்ள சக்கரை அளவை குறைக்க வாய்ப்பு இருக்கிறது. இது நீரிழிவு நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். — காலை உணவு உண்பதால் உடலுக்கு தேவையான குளுக்கோஸ் கிடைக்கிறது. இது உடலில் ரத்த சக்கரை அளவை பராமரிக்கிறது. அதே சமயம் காலை உணவை நீண்ட காலம் தவிர்ப்பதால் உடலில் உள்ள சக்கரை அளவை குறைக்க வாய்ப்பு இருக்கிறது. இது நீரிழிவு நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
1 / 6

விரக்தி/ மனச்சோர்வு: காலை உணவை தவிர்ப்பதால் செரோடோனின் ஹார்மோன் நமது மனநிலையில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு மாதம் தொடர்ந்து காலை உணவை சாப்பிடாமல் இருந்தால் செரோடோனின் அளவு பாதிக்கப்படும். இதன் காரணமாக எரிச்சல், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்றவை அதிகரிக்கும். — விரக்தி/ மனச்சோர்வு: காலை உணவை தவிர்ப்பதால் செரோடோனின் ஹார்மோன் நமது மனநிலையில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு மாதம் தொடர்ந்து காலை உணவை சாப்பிடாமல் இருந்தால் செரோடோனின் அளவு பாதிக்கப்படும். இதன் காரணமாக எரிச்சல், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்றவை அதிகரிக்கும்.
2 / 6

எடை அதிகரிப்பு: காலை உணவை தவிர்ப்பதால் உடல் எடை குறைவதற்கு பதிலாக ஆரோக்கியமற்ற முறையில் எடை அதிகரிக்க வழி வகுக்கும். மேலும் காலை உணவு சாப்பிடாததால் மதிய உணவு நேரத்தில் அதிகமாக சாப்பிட நேரிடும். இதனால் எடை கூடும். — எடை அதிகரிப்பு: காலை உணவை தவிர்ப்பதால் உடல் எடை குறைவதற்கு பதிலாக ஆரோக்கியமற்ற முறையில் எடை அதிகரிக்க வழி வகுக்கும். மேலும் காலை உணவு சாப்பிடாததால் மதிய உணவு நேரத்தில் அதிகமாக சாப்பிட நேரிடும். இதனால் எடை கூடும்.
3 / 6

வளர்ச்சிதை மாற்றம்: காலை உணவை தவிர்ப்பது வளர்ச்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இது இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் நீரிழிவு நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. — வளர்ச்சிதை மாற்றம்: காலை உணவை தவிர்ப்பது வளர்ச்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இது இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் நீரிழிவு நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
4 / 6

இதய நோய் அபாயம்: காலை உணவு சாப்பிடாதவர்களுக்கு மாரடைப்பு, உயர் ரத்த அழுத்தம் மற்றும் சர்க்கரை நோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம் உள்ளது. எனவே உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க காலை உணவை மறக்காதீர்கள்.. — இதய நோய் அபாயம்: காலை உணவு சாப்பிடாதவர்களுக்கு மாரடைப்பு, உயர் ரத்த அழுத்தம் மற்றும் சர்க்கரை நோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம் உள்ளது. எனவே உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க காலை உணவை மறக்காதீர்கள்..
5 / 6

நீரிழிவு நோய்: காலை உணவை தவிர்ப்பது இரண்டாம் கட்ட நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. காலை உணவை தவிர்ப்பது ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை கட்டுக்குள் வைக்காது. இதனால் சர்க்கரை நோய் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. — நீரிழிவு நோய்: காலை உணவை தவிர்ப்பது இரண்டாம் கட்ட நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. காலை உணவை தவிர்ப்பது ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை கட்டுக்குள் வைக்காது. இதனால் சர்க்கரை நோய் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
6 / 6

Latest Stories

Bigg Boss Tamil Season 8: ஜஸ்ட் மிஸ்ஸில் எஸ்கேப்பான சிவக்குமார்… பிக்பாஸில் இந்த வாரம் வெளியேறப் போவது இவர்தானா?

சென்னை விரையும் விக்கிரவாண்டி விவசாயிகள்.. சூப்பர் விருந்தளிக்கும் விஜய்.. இதுதான் காரணமா?

Crime News: பெண் போலீஸ் வெட்டிக் கொலை.. கணவர் செய்த கொடூரம்.. அதிர்ச்சி காரணம்!

TN Half Yearly Exam : அரையாண்டு தேர்வு அட்டவணை வெளியீடு.. எத்தனை நாட்கள் விடுமுறை தெரியுமா?

Web Stories View more

பப்பாளி விதையில் கொட்டிக்கிடக்கும் நன்மைகள்

தினமும் ஒரு ஸ்பூன் தேங்காய் எண்ணெய் குடித்தால் என்னாகும்?

இரத்த சோகை உள்ளவர்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய உணவுகள்..!

காலையில் 10 நிமிடங்கள் ஓடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்..!

சமீபத்திய செய்திகள் View more

விக்கிரவாண்டி விவசாயிகளுக்கு விருந்தளிக்கும் விஜய்.. காரணம் என்ன?...

பெண் போலீஸ் வெட்டிக் கொலை.. கணவர் செய்த கொடூரம்!...

அரையாண்டு தேர்வு அட்டவணை வெளியீடு.. எத்தனை நாட்கள் லீவ்?...

அதிக முந்திரி சாப்பிட்டால் உடல் எடை அதிகரிக்குமா? இது உண்மையா?...

வங்கக்கடலில் உருவாகும் காற்றழுத்த தாழ்வுப்பகுதி!...

Videos View more

சமுத்திரக்கனி நடிக்கும் 'ராஜாகிளி' படத்தின் ட்ரைலர்!...

‘அமரன்’ படத்திலிருந்து வெளியானது ‘வெண்ணிலவு சாரல் நீ’ பாடல்...

'கங்குவா’ படத்திலிருந்து வெளியானது ’மன்னிப்பு’ வீடியோ பாடல்...

‘மெய்யழகன்’ படத்திலிருந்து வெளியான டெலிட்டட் சீன் இதோ!...

நடிகை நயன்தாராவின்