हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
Latest Newsதமிழ்நாடுஇந்தியாபொழுதுபோக்குஆன்மீகம்லைஃப்ஸ்டைல்வெப் ஸ்டோரீஸ்வணிகம்விளையாட்டுகல்விடெக்னாலஜி

5 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு கொடுக்க வேண்டிய உணவுகள்!

Food for Children: குழந்தைகள் நன்றாக விளையாட வேண்டும், ஆரோக்கியமாக விளையாட வேண்டும் என்றால் நல்ல உணவுகளை கொடுக்க வேண்டும். மேலும், விரைவில் நோய் வராமல் இருக்க நல்ல உணவை கொடுக்க வேண்டும். அதிலும் ஐந்து வயது குழந்தைகளுக்கு அதிக சத்து உணவுகளை கொடுக்க வேண்டும்..

mohamed-muzammil
Mohamed Muzammil | Published: 28 Nov 2024 13:56 PM
ஒவ்வொரு பெற்றோரும் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு சத்தான உணவைக் கொடுத்து அவர்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க விரும்புகிறார்கள். குழந்தைகள் ஆரோக்கியமாக இருந்தால் வீடும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும். ஆனால் அவர்களுக்கு என்ன வகையான உணவு கொடுக்க வேண்டும் என்பதையும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். சிறுவயதில் இருந்தே அவர்களுக்கு சரியான உணவு கொடுத்தால்.. அவர்கள் எல்லாவற்றிலும் சிறப்பாக இருப்பார்கள்.

ஒவ்வொரு பெற்றோரும் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு சத்தான உணவைக் கொடுத்து அவர்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க விரும்புகிறார்கள். குழந்தைகள் ஆரோக்கியமாக இருந்தால் வீடும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும். ஆனால் அவர்களுக்கு என்ன வகையான உணவு கொடுக்க வேண்டும் என்பதையும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். சிறுவயதில் இருந்தே அவர்களுக்கு சரியான உணவு கொடுத்தால்.. அவர்கள் எல்லாவற்றிலும் சிறப்பாக இருப்பார்கள்.

1 / 5
வீட்டில் இருக்கும் ஐந்து வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு கண்டிப்பாக ஏதாவது ஒரு வகை உணவு கொடுக்க வேண்டும். புரதம், பால், காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற உணவுகளை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

வீட்டில் இருக்கும் ஐந்து வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு கண்டிப்பாக ஏதாவது ஒரு வகை உணவு கொடுக்க வேண்டும். புரதம், பால், காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற உணவுகளை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

2 / 5
குழந்தைகளுக்கு சர்க்கரை குறைவாக உள்ள உணவுகளை கொடுக்க வேண்டும். அவர்கள் பழச்சாறு மற்றும் பழ துண்டுகளை சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மேலும் பீன்ஸ் மற்றும் பட்டாணி கொண்ட உணவுகளை கொடுத்தால் அவர்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பார்கள். நோய்களை விரைவில் தடுக்கிறது.

குழந்தைகளுக்கு சர்க்கரை குறைவாக உள்ள உணவுகளை கொடுக்க வேண்டும். அவர்கள் பழச்சாறு மற்றும் பழ துண்டுகளை சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மேலும் பீன்ஸ் மற்றும் பட்டாணி கொண்ட உணவுகளை கொடுத்தால் அவர்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பார்கள். நோய்களை விரைவில் தடுக்கிறது.

3 / 5
அதே போல் குழந்தைகளுக்கும் பால் கொடுக்க வேண்டும். காலையிலும் இரவிலும் ஒரு கிளாஸ் பால் கண்டிப்பாக அருந்த வேண்டும். பால் குடிப்பதால் அவர்களின் ஆற்றல் அதிகரிக்கிறது. எலும்புகள், தசைகள் மற்றும் பற்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

அதே போல் குழந்தைகளுக்கும் பால் கொடுக்க வேண்டும். காலையிலும் இரவிலும் ஒரு கிளாஸ் பால் கண்டிப்பாக அருந்த வேண்டும். பால் குடிப்பதால் அவர்களின் ஆற்றல் அதிகரிக்கிறது. எலும்புகள், தசைகள் மற்றும் பற்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

4 / 5
குழந்தைகளுக்கு தானியமும் மிகவும் முக்கியமானது. அன்றைய உணவில் முழு தானியங்கள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கோதுமை, சோளம், ஓட்ஸ், அரிசி மற்றும் சோளம் ஆகியவற்றைப் கொடுங்கள். அவை உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குகின்றன.

குழந்தைகளுக்கு தானியமும் மிகவும் முக்கியமானது. அன்றைய உணவில் முழு தானியங்கள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கோதுமை, சோளம், ஓட்ஸ், அரிசி மற்றும் சோளம் ஆகியவற்றைப் கொடுங்கள். அவை உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குகின்றன.

5 / 5
Latest Stories
சிவப்பு மஞ்சள் நிறம்.. அஜித் கார் ரேஸ்.. ஸ்பெயின் கொடி நிறத்தால் குஷியான விஜய் ரசிகர்கள்!
சிவப்பு மஞ்சள் நிறம்.. அஜித் கார் ரேஸ்.. ஸ்பெயின் கொடி நிறத்தால் குஷியான விஜய் ரசிகர்கள்!
6 மாதத்தில் லட்சாதிபதி.. இந்த டாப் 5 ஃபண்டுகளை பாருங்க!
6 மாதத்தில் லட்சாதிபதி.. இந்த டாப் 5 ஃபண்டுகளை பாருங்க!
குறுக்கே வந்த ஃபெங்கல் புயல்.. ‘மிஸ் யூ’ படத்தின் ரிலீஸ் தேதி மாற்றம்!
குறுக்கே வந்த ஃபெங்கல் புயல்.. ‘மிஸ் யூ’ படத்தின் ரிலீஸ் தேதி மாற்றம்!
ஈவிகேஎஸ் இளங்கோவனுக்கு என்னாச்சு? நலம் விசாரித்த முதல்வர் ஸ்டாலின்!
ஈவிகேஎஸ் இளங்கோவனுக்கு என்னாச்சு? நலம் விசாரித்த முதல்வர் ஸ்டாலின்!
Web Stories View more
தினமும் வாழைப்பழம் சாப்பிட்டால் நல்லதா?

தினமும் வாழைப்பழம் சாப்பிட்டால் நல்லதா?

கொய்யா இலை தண்ணீரில் இவ்வளவு நன்மைகளா?

கொய்யா இலை தண்ணீரில் இவ்வளவு நன்மைகளா?

பெற்றோர்கள் குழந்தைகளிடம் நண்பர்களாவது எப்படி?

பெற்றோர்கள் குழந்தைகளிடம் நண்பர்களாவது எப்படி?

பறக்கும்போது தூங்கும் பறவைகள் என்னென்ன தெரியுமா?

பறக்கும்போது தூங்கும் பறவைகள் என்னென்ன தெரியுமா?