Tamil News Photo Gallery > These foods must be given to children above five years of age details in Tamil

5 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு கொடுக்க வேண்டிய உணவுகள்!

Published:

28 Nov 2024 13:56 PM

Food for Children: குழந்தைகள் நன்றாக விளையாட வேண்டும், ஆரோக்கியமாக விளையாட வேண்டும் என்றால் நல்ல உணவுகளை கொடுக்க வேண்டும். மேலும், விரைவில் நோய் வராமல் இருக்க நல்ல உணவை கொடுக்க வேண்டும். அதிலும் ஐந்து வயது குழந்தைகளுக்கு அதிக சத்து உணவுகளை கொடுக்க வேண்டும்..

ஒவ்வொரு பெற்றோரும் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு சத்தான உணவைக் கொடுத்து அவர்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க விரும்புகிறார்கள். குழந்தைகள் ஆரோக்கியமாக இருந்தால் வீடும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும். ஆனால் அவர்களுக்கு என்ன வகையான உணவு கொடுக்க வேண்டும் என்பதையும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். சிறுவயதில் இருந்தே அவர்களுக்கு சரியான உணவு கொடுத்தால்.. அவர்கள் எல்லாவற்றிலும் சிறப்பாக இருப்பார்கள்.

2 / 5

வீட்டில் இருக்கும் ஐந்து வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு கண்டிப்பாக ஏதாவது ஒரு வகை உணவு கொடுக்க வேண்டும். புரதம், பால், காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற உணவுகளை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

3 / 5

குழந்தைகளுக்கு சர்க்கரை குறைவாக உள்ள உணவுகளை கொடுக்க வேண்டும். அவர்கள் பழச்சாறு மற்றும் பழ துண்டுகளை சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மேலும் பீன்ஸ் மற்றும் பட்டாணி கொண்ட உணவுகளை கொடுத்தால் அவர்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பார்கள். நோய்களை விரைவில் தடுக்கிறது.

4 / 5

அதே போல் குழந்தைகளுக்கும் பால் கொடுக்க வேண்டும். காலையிலும் இரவிலும் ஒரு கிளாஸ் பால் கண்டிப்பாக அருந்த வேண்டும். பால் குடிப்பதால் அவர்களின் ஆற்றல் அதிகரிக்கிறது. எலும்புகள், தசைகள் மற்றும் பற்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

5 / 5

குழந்தைகளுக்கு தானியமும் மிகவும் முக்கியமானது. அன்றைய உணவில் முழு தானியங்கள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கோதுமை, சோளம், ஓட்ஸ், அரிசி மற்றும் சோளம் ஆகியவற்றைப் கொடுங்கள். அவை உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குகின்றன.