Tamil News Photo Gallery > These mistakes were made at a young age and lead to knee pain details in Tamil

இளம் வயதிலேயே மூட்டு வலி வருகிறதா? இந்த விஷயங்களில் கவனம்!

Published:

18 Oct 2024 15:12 PM

Knee Pain: வயதாகும்போது மூட்டு வலி வருவது பொதுவானது. வானிலை குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் வலி ஏற்படுகிறது. இது தவிர மூட்டு வலிக்கு இன்னும் பல காரணங்கள் உள்ளன. எலும்புகள் பலவீனமடைதல், அதிகரித்த யூரிக் அமிலம், மூட்டுவலி போன்றவை இதில் அடங்கும்.

தவறான உணவு பழக்கம்: வைட்டமின் டி, கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவை உடலின் எலும்புகளை வலுப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள். கால்சியம் குறைபாடுள்ள உணவுகளை சாப்பிடாமல் இருந்தால், எலும்புகள் வலுவிழந்துவிடும். இதனால் சிறு வயதிலேயே மூட்டு வலி ஏற்படும். எனவே முட்டை, மீன், பால், மற்ற பால் பொருட்கள், தானியங்கள் போன்றவற்றை உங்கள் உணவில் கட்டாயம் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். மேலும், தசை வலிகளைத் தவிர்க்க, புரதம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

2 / 5

வேலை செய்யும் போது அதே நிலையில் மணிநேரம் உட்கார்ந்து அல்லது தொலைபேசியைப் பயன்படுத்துதல் அல்லது டிவி பார்ப்பது தோள்பட்டை மூட்டுகள், முழங்கால்கள், கழுத்து, முதுகு தசைகளில் வலியை ஏற்படுத்தும். எனவே 40 நிமிடங்களுக்கு ஒருமுறையாவது ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். லேசான நீட்சி அல்லது நடைபயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

3 / 5

நீங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்கிறீர்கள் என்றால் கவனம் செலுத்துங்கள். இல்லையெனில் அது பின்னர் மிகவும் கடினமாக இருக்கும். உடல் பருமன், சர்க்கரை நோய், இதய நோய் போன்றவற்றின் அபாயத்தை அதிகரிப்பதோடு, மூட்டுகளில் கூடுதல் அழுத்தத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது. இது உடலில் உள்ள உறுப்புகளில் வலி பிரச்சனையை ஏற்படுத்தும்.

4 / 5

யோகா, ஜாகிங், சைக்கிள் ஓட்டுதல், லைட் ஸ்ட்ரெச்சிங் போன்ற எந்தவொரு உடல் செயல்பாடும் தினசரி வழக்கத்தில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். ஏனெனில் நவீன வாழ்க்கை முறையில் உணவு முறை உகந்ததாக இல்லை. இதன் காரணமாக உங்கள் உடல் சரியாக இயங்க முடியாது. இதனால் மூட்டு வலி, தசை விறைப்பு போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும். உடற்பயிற்சியின்மை பல உடல் பிரச்சனைகளையும் அதிகரிக்கிறது.

5 / 5

சிலருக்குத் தெரிந்தாலும் ஆரோக்கியமற்ற உணவைச் சாப்பிடுகிறார்கள். இது பல நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. உதாரணமாக, உடலில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவு அதிகரித்தவுடன், இந்த அறிகுறிகள் கீல்வாதமாக மாறும். இதனால் இளம் வயதிலேயே மூட்டு வலி பிரச்சனை ஏற்படும். எனவே உணவு உட்கொள்ளும் போது கவனமாக இருக்கவும்.