இறைச்சி மற்றும் மீன்கள்: வாரத்திற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு முறையாவது மீன்களை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இதிலுள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள் உடல் எடையை இயற்கையாக அதிகரிக்கிறது. அதுமட்டுமல்லாமல், இறைச்சியில் உள்ள புரதம், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், கலோரி போன்றவை தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்கவும், எடையை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன.