Tamil News Photo Gallery > zinc deficiency may cause memory loss know its symptoms here in tamil

Memory Loss: அடிக்கடி மறதி வருகிறதா? இந்த பிரச்னையாக இருக்கலாம்!

Published:

12 Jun 2024 14:30 PM

Health Tips : புரதங்கள் மற்றும் வைட்டமின்களுடன், இரும்பு, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், கால்சியம், துத்தநாகம் போன்ற பல்வேறு தாதுக்களும் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியம். இந்த வைட்டமின்களில் ஏதேனும் ஒன்றின் குறைபாடு அல்லது அதிகப்படியான பல்வேறு உடல் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். துத்தநாகம் உடலில் உள்ள மிக முக்கியமான கனிமங்களில் ஒன்றாகும். இதன் குறைவினால் உடல் பலவீனம் மட்டுமின்றி மறதியும் ஏற்படும்.

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, துத்தநாகம் உடல் கட்டமைப்பை ஆதரிக்கும் முக்கிய ஒன்றாகும். டிஎன்ஏ உருவாக்கம், உயிரணு வளர்ச்சி, புரத உற்பத்தி மற்றும் திசு பழுது ஆகியவற்றில் துத்தநாகம் சிறப்புப் பங்கு வகிக்கிறது. துத்தநாகக் குறைபாடு உள்ளதா என்பது பலருக்கு ஆரம்பத்தில் தெரியாது. இதனால் சிகிச்சை தாமதமாகும்.

2 / 5

உடலில் துத்தநாகக் குறைபாடு ஏற்பட்டால், சரும வறட்சி, முடி உதிர்தல், செரிமானப் பிரச்சனைகள், பலவீனமான எலும்புகள், தலைவலி, தலைசுற்றல், நகங்களில் வெள்ளைப் புள்ளிகள் போன்ற அறிகுறிகள் தென்படும். கூடுதலாக, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது. ஞாபக சக்தியும் குறையும்.

3 / 5

இந்த அறிகுறிகள் உடலில் தோன்றினால், துத்தநாகக் குறைபாடு இருப்பதைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகளை உடனடியாக சாப்பிடத் தொடங்குங்கள். தினசரி உணவில் முட்டையை சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். இதில் புரதம் மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்துள்ளது.

4 / 5

உடலில் துத்தநாகக் குறைபாட்டைப் போக்க, பேரீச்சம்பழம் மற்றும் முந்திரி போன்ற உலர் பழங்களை தினமும் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். பேரீச்சம்பழத்தில் இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்து தசை வலியைக் குறைக்கிறது.

5 / 5

மேலும், முந்திரியில் துத்தநாகம் நிறைந்துள்ளது. இது எலும்புகளை வலுவாக்கும். கீரை, ஸ்ட்ராபெர்ரி, இறைச்சி, முழு தானியங்கள், வெண்ணெய் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற பழங்களிலும் துத்தநாகம் காணப்படுகிறது. எனவே அவற்றை தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.