ஆரோக்கியமாக வாழ தினமும் செய்ய வேண்டிய 7 விஷயங்கள்..!

05 November 2024

Pic credit - freepik

Author : Mukesh 

        ஊட்டச்சத்து

நல்ல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

        உடற்பயிற்சி

தினமும் காலை (அ) மாலை வேளையில் அரை மணிநேரம் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

       நல்லுறக்கம்

தினமும் 7 முதல் 8 மணிநேரம் நல்லுறக்கம் பெறுவதை உறுதிப்படுத்தி கொள்ளுங்கள். 

      பரிசோதனை

வருடத்திற்கு ஒருமுறை முழு உடல் பரிசோதனை செய்து கொள்ளுங்கள்.

       நடைபயிற்சி

தினமும் அரை மணிநேரம் நடைபயிற்சி மேற்கொள்ளுங்கள்.

          தூய்மை

சுற்றுப்புறத்தை தூய்மையாக வைத்து கொள்ளுங்கள். 

       துரித உணவு

வறுத்த மற்றும் துரித உணவுகள் சாப்பிடுவதை தவிருங்கள்.