முதுகு நலமாயிருக்க.. தினமும் இதை செய்யுங்க..!

29 JULY 2023

Pic credit - tv9

Author Name : Mukesh

தினமும்

தினம் இருபத்தோரு முறையாவது குனிந்து காலைத்தொட்டு நிமிருங்கள்.

உட்காராதீர்கள்

எழுபது நிமிடங்களுக்கு மேல் தொடர்ந்து உட்காராதீர்கள்.

எடை

எடை அதிகமாக இருக்கும் பொருட்களை தூக்கும்போது குனிந்து தூக்காதீர்கள்.

கைகள்

காலை இருபது முறை, மாலை இருபது முறை கைகளை வான் நோக்கி நீட்டுங்கள்.

பைக்

 டூ வீலர் ஓட்டும்போது குனிந்து ஓட்டாதீர்கள்.

நில்லுங்கள்

நிற்கும்போது நிமிர்ந்து நில்லுங்கள், சுருண்டு படுக்காதீர்கள்.