09 DEC 2024
Author Name : Mohamed Muzammil S
Pic Credit - Pinterest
கீரையில் ஏராளமான சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. கீரையில் இரும்புச் சத்து மட்டுமின்றி வைட்டமின் ஏ, சி, கே போன்ற சத்துக்களும் நிறைந்துள்ளன.
100 கிராம் சிவப்பு இறைச்சியில் 2.7 மைக்ரோகிராம் இரும்புச்சத்து உள்ளது. மாட்டிறைச்சி, ஆட்டு இறைச்சி மற்றும் பன்றி இறைச்சி அனைத்தும் சிறந்த உணவுகளாகும்.
100 கிராம் பூசணி விதையில் 2.8 மைக்ரோகிராம் இரும்புச்சத்து உள்ளது. மேலும் அவை ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் களஞ்சியமாகும்.
100 கிராம் டார்க் சாக்லேட்டில் 2.9 மைக்ரோகிராம் இரும்புச்சத்து உள்ளது.இது கூடுதல் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை வழங்குகிறது.
100 கிராமில் சுமார் 2.9 மி.கி இரும்புச்சத்து உள்ளது. அவை இரும்பு, நார்ச்சத்து மற்றும் புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும்.
100 கிராமில் சுமார் 2.8 மி.கி இரும்புச்சத்து உள்ளது. குயினோவா ஒரு முழுமையான புரதம் மற்றும் ஒரு சிறந்த தானிய ஊட்டச்சத்து ஆகும்.