ஒரு மாதத்தில் உடல் எடையை எவ்வளவு குறைப்பது நல்லது

தற்போது உள்ள உணவு பழக்கங்கள், வாழ்க்கை முறைகள் பல்வேறு உடல் பிரச்னைகளை ஏற்படுத்துகிறது

எடை இழப்பு என்று வரும்போது மொதுவாகவும் நிலையானதாகவும் இருக்க வேண்டும்

எடை குறைப்பு இலக்கு வாரத்திற்கு 0.5 முதல் 1 கிலோ கிராம் ஆகும். ஒரு மாதத்திற்கு 2 முதல் 4 கிகி வரை குறைக்கலாம்

வாரத்திற்கு 1 கிகி வரை எடை இழப்பை அடைய தினசரி 500 முதல் 1,000 கலோரிகள் வரை குறைப்பது நல்லது