முதுகு வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெறுவது எப்படி..?

முதுகில் வீக்கம் அல்லது வலி இருந்தால், ஐஸ் பேக் வைப்பதன்மூலம் நிவாரணம் கிடைக்கிறது.

முதுகு வலி இருக்கும்போது ஹாட் பேக் பயன்படுத்தவும். இது முதுகின் தசைகள் மற்றும் திசுக்களில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது.

முட்டை, பால், பருப்பு வகைகள், பச்சைக் காய்கறிகள் போன்றவற்றை சாப்பிடுவதால் முதுகின் தசைகள் வலுவடையும்.

ஒரே இடத்தில் அதிக நேரம் உட்கார வேண்டாம். அவ்வப்போது ஓய்வு எடுத்துக்கொண்டு நடந்து செல்லுங்கள்.

அதிகபடியான முதுகு வலியால் அவதிப்பட்டால் பிசியோதெரபி செய்து கொள்ளுங்கள். இது முதுகை ஆதரிக்கும் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது.