நார்ச்சத்து மிகுந்த காய்கறிகள் மற்றும் கீரை வகைகளை சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்

ஆலிவ் எண்ணெய் குறைவான கலோரிகள் கொண்டதால் சமையலுக்கு பயன்படுத்தலாம்

ஆட்டு இறைச்சியை  அதிகமாக உட்கொள்வதை தவிர்க்க வேண்டும்

கோழி, மத்தி, சாலை,  அயிலை போன்ற மீன் வகைகளை சேர்த்துக்கொள்ளலாம்