நடைப்பயிற்சி செய்வது இதய துடிப்பை அதிகரித்து ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது.

தினமும் நடைபயிற்சி மேற்கொள்வதன் மூலம் தசை மற்றும் எலும்புகள் வலுவடைகிறது. 

எனவே தினமும் நடைப்பயிற்சி செய்தன் மூல உடலும், மனமும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.