உடல் பருமனை தடுக்க உதவும் உணவு முறைகள்..!

உடல் பருமனை தடுக்க வேண்டும் என்பதற்காக பலரும் காலை உணவை தவிர்க்கின்றனர். ஆனால் இது மிகவும் தவறான பழக்கம்

காலை உணவாக கேழ்வரகு, இட்லி, இடியாப்பம், புட்டு போன்ற லேசான ஆவியில் வேக வைத்த உணவை எடுத்துக்கொள்ளலாம்

இட்லி பொடி, நூடுல்ஸ், பரோட்டா, பூரியை தவிர்த்து விட வேண்டும். சர்க்கரை பானங்களையும் தவிர்த்து விட வேண்டும்

மாலை சிற்றுண்டியாக பஜ்ஜி, போண்டா, பீட்சா உள்ளிட்டவை தவிர்த்து ஆரோக்கியமான சுண்டல் வகைகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம்

குறைந்த கலோரியில் இருக்கும் காய்கறிகள், பழங்களை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்