ஸ்டாமினாவை அதிகரிக்கும் உணவுகள்

அன்றாட வாழ்வில் களைப்பு அடையாமல் புத்துணர்ச்சியுடன் வேலை செய்வதற்கு ஸ்டாமினா கட்டாயம் தேவைப்படுகிறது

முட்டையில் புரதம் நிறைந்துள்ளது. இதை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் தசை வளர்ச்சியை அதிகரிக்கலாம்

நார்ச்சத்து நிறைந்த ஓட்ஸ் உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலை கொடுக்கும். இதனை காலை உணவாக சாப்பிடுவது நல்லது

நீர்ச்சத்து அதிகமுள்ள தர்பூசணியை சாப்பிட்டால் ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், தசைகளின்  சோர்வைத் தடுக்கவும் செய்கிறது.