20 AUGUST 2024
Pic credit - pixabay
Author Name : Aarthi
நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டிற்கு பி12 மிகவும் அவசியமான சத்தாகும்.
பி12 குறைபாடு இருந்தால் உடல் சோர்வு மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகள் வரும்
தயிர், பால் போன்ற பொருட்களில் வைட்டமின் பி12 அதிகளவில் காணப்படுகிறது.
காலான்களை வாரத்திற்கு 2 அல்லது 3 முறை எடுத்துக்கொண்டால் பி12 குறைபாடு ஏற்படாது
சால்மன், மத்தி, டூனா போன்ற மீன் வகைகள் பி12 இன் சிறந்த ஆதாரமாகும்
கீரை போன்ற பச்சை காய்கறிகளில் நம் உடலுக்கு தேவையான பி12 சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது.
ஒரு முட்டையில் 0.6 மைக்ரோகிராம் அளவு பி12 உள்ளது.