18 OCT 2024
Author Name : Aarthi
Pic credit - Pixabay
பொதுவாக பழங்கள் நம் உடலுக்கு தேவையான் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் ஒரு சமச்சீர் உணவுகளில் ஒன்றாகும்
அந்த வகையில் பப்பாளியில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது. இனிப்பாக இருந்தாலும் இதில் கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் குறைவாக தான் உள்ளது.
பப்பாளி சாப்பிடுவதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிப்பதோடு செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்
ஒரு கப் பப்பாளியில் 120 கலோரிகள் உள்ளது மேலும் 2 கிராம் புரதம் உள்ளது. தினசரி இரண்டு துண்டு பப்பாளியை சாப்பிடலாம்
பப்பாளியில் அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் பப்பெயின் போன்ற நொதிகள் நிறைந்துள்ளது.
இதனை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ளும் போது வயிற்றில் இருக்கும் அமிலங்களை எரிச்சலடைய செய்யும்
பொதுவாக நார்ச்சத்து நீரை உறியும் தன்மை கொண்டது. பப்பாளியை அதிகமாக எடுத்துக்கொண்டால் மலச்சிக்கல் பிரச்சனை கூட வரலாம்.